Itselleni, en ehdi enää olla kauaa koneella, joten kirjoitan tämän tänne ylös....
Perusaineen vaihdunta:
PAV-naiset(kcal)= 795+7,18*paino kg
Kevyt | = 1,3 | (ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta) |
Tavallinen | = 1,5 | (kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta) |
Kohtalainen | = 1,7 | (kevyt työ ja kuntoliikuntaa tai fyysisesti keskiraskas työ) |
Kova | = 2,0 | (päivittäinen kova liikunta tai fyysisesti raskas työ) |
Erittäin kova | > 2,2 | (kilpaurheilija) |
Ehkä mulla on toi sitten vaan joku 1,4? :D
PAV (naiset) = 4,18 x (795+7,18 x paino)
En oikeen ymmärtänyt, mutta katson huomenna tarkemmin...
Kommentit